I dag er der mange mennesker, der lider af den ene eller anden form for rygproblemer. Det kan medføre, at det er smertefuldt at sidde ned. Det er problematisk, fordi det at sidde ned er så væsentlig en del af manges hverdag. Blandt andet sidder du ned, når du kører bil, spiser, og måske endda også når du arbejder.

Hvis du gerne vil tage hånd om dine rygproblemer, handler det derfor om at sidde ordentligt og ergonomisk. Det kan du heldigvis få hjælp til. Der findes nemlig både ryg- og siddepuder, som du kan anvende, når du gerne vil sidde korrekt. Men hvilken af dem skal du så vælge? Det kan du blive langt klogere på, når du har læst denne guide.

Hvad er en rygpude?

En rygpude er en pude, som du kan placere i ryggen. Her giver puden dig en optimal støtte, der kan hjælpe de gener, som du måtte opleve med din ryg. Derfor kaldes puden også for ergonomisk rygpude eller lændepude.

Uanset hvad du vælger at kalde puden, er dens formål at støtte og aflaste din ryg. På den måde opnår du en bedre komfort og støtte. Det er med til at holde de skavanker, som du måtte opleve, nede.

Når du vælger at investere i en rygpude, er det derfor også vigtigt, at rygpuden passer til netop din kropsform. Derudover skal rygpuden også passe til den aktivitet, som du skal bruge den til.

Der findes nemlig mange forskellige slags ryg- og lændepuder. Blandt andet findes der varianter, der egner sig bedst til at støtte din ryg i sengen, mens du sover. Der findes også andre rygpuder, som er bedre til at støtte din ryg, mens du kører bil. Og så er der også en hel tredje variant, der er bedre til, når du sidder på en stol.

Derfor er det heller ikke usædvanligt, at folk har flere forskellige ryg- og lænepuder. På den måde kan du altid udvælge den, som du har brug for nu og her, for at få den bedste støtte og komfort.

Fordele ved en rygpude

Du kan anvende rygpuderne til mange forskellige formål, blandt andet:

• Under kørsel
• Under spisning
• Under stillesiddende arbejde ved kontorplads
• Når du sidder i din sofa, lænestol eller lignende
• Under søvn i seng

Når du vælger at gøre brug af en rygpude, får du nemmere ved at opretholde en korrekt og ergonomisk stilling. Det er en stor fordel for alle. Det er især vigtigt for dig, der måske allerede har rygproblemer. I så fald skal du være ekstra påpasselig med, at problemerne ikke bliver forværret.

I dag er der mange mennesker, der sidder ned på deres job. Når du sidder ned i timevis, er det let at falde hen i en stilling, der ikke er hensigtsmæssig. Når du vælger at anvende en rygpude, giver du dig selv bedre betingelser for at opretholde en god og hensigtsmæssig stilling.

Det gælder naturligvis også, når du skal spise, se tv eller bare sidde ned. Lige så snart du sætter dig ned, er du i risiko for at falde ind i en uhensigtsmæssig stilling. Derfor kan det være en god idé at indtænke rygpuder i alle dine sidde- og sovestillinger, hvis du døjer med rygproblemer.

Hvis du oplever problemer med din ryg, er det også vigtigt, at du sover i en korrekt stilling. Faktisk kan du risikere at forværre dine problemer, hvis du sover i uhensigtsmæssige stillinger om natten. Derfor er der også mange, der har prøvet at vågne op med ondt, eller hold i, ryggen. Det kan du undgå, når du sover med en rygpude, der er designet til understøttelse under søvnen.

Hvad er en siddepude?

En siddepude er, som navnet også afslører, en pude, som du kan sidde på. Det der adskiller siddepuden fra andre siddeunderlag, er, at den aflaster og understøtter din krop. Af den grund er der også mange, der kalder siddepuden for en medicinsk siddepude.

Hvis du døjer med nogle fysiske skavanker, kan du have stor glæde af en siddepude. Med siddepuden kan du bedre sidde korrekt og behageligt. På den måde minimerer du generne fra de eventuelle skavanker, som du måtte have.

Dig som lider af fysiske skavanker, skal være opmærksom på, at de ikke bliver forværret. Derfor kan en siddepude også have en vis forebyggende effekt, så du undgår, at gamle skavanker genopstår – eller forværres.

Fordele ved en siddepude

Siddepuder har evnen til at forme sig efter din krop. Oftest består denne type puder af enten fast gel eller memoryskum. Når puden tilpasser sig efter din krop, vil du få en langt bedre, og mere optimal, støtte. Derfor er siddepuder et fantastisk valg for dig, der måtte døje med forskellige fysiske skavanker. For eksempel rygproblemer.

Forskellige mennesker har forskellige behov, når det kommer til siddepuder. Derfor findes der også flere varianter af puden. Blandt andet kan du vælge mellem følgende typer:

• Siddepuder til brug under kørsel i bil
• Halebens puder
• Siddepuder af gel

Det er ikke usædvanligt, at nogle mennesker vælger at anskaffe sig flere forskellige siddepuder. På den måde har de forskellige siddepuder til forskellige aktiviteter, så de altid kan udvælge den pude, der giver dem den bedste støtte.

Kombinér både siddepude og rygpude

Hvis du ikke ved, om du skal vælge en siddepude eller rygpude, behøves du heldigvis ikke vælge. I mange tilfælde giver det nemlig god mening at tilvælge begge dele. Puderne har hver deres fordele og egenskaber. Derfor komplementerer de også hinanden på fineste vis.

En rygpude sætter du, som nævnt i ryggen. En siddepude sidder du derimod på. Derfor kan du også sagtens bruge begge puder på samme tid. Det kan især være en fordel for dig, der måtte døje med diverse fysiske skavanker. Med begge slags puder kan du nemmere opnå en siddestilling, der er ergonomisk. På den måde kan du bedre holde dine fysiske skavanker i skak.

Hvis du tidligere har haft fysiske skavanker, som nu er gået væk, er det også vigtigt, at du er opmærksom på at holde dem nede. Her kan den rette kombination af ryg- og siddepuder også hjælpe dig.

Ligesådan er der også mange, der vælger at bruge puderne forebyggende. Hvis du for eksempel har meget stillesiddende arbejde, kan puderne forhindre dig i at falde hen i en dårlig siddestilling. På den måde kan du muligvis undgå at opleve deciderede skader og lidelser.

Det er en god idé at afprøve dine puder sammen, hvis du gerne vil bruge begge dele. Puderne skal matche til hinanden, hvis du skal have det optimale ud af dem. Det kan du enten gøre i butikken. Eller du kan få dem sendt hjem til dig. Når du får tilsendt varer fra en webshop, har du nemlig 14 dages returneringsret. Derfor kan du sagtens nå at afprøve puderne, og eventuelt sende dem tilbage, hvis de ikke passer til dig.

Mange danskere døjer desværre med dårlig ryg. Rygproblemer kan både være arvelige, men de kan også opstå på grund af den måde din ryg bliver behandlet på. Der er både dem, som har akutte smerter, og så er der dem, der lige så stille skader deres ryg, uden de måske er klar over det, og det så får konsekvenser på længere sigt. Derfor er det vigtigt at alle er klar over vigtigheden i at passe på ryggen. Med nogle simple forandringer i hverdagen, kan du være med til at passe på din ryg og mindske dens belastning.

Her får du derfor 5 råd, som du bør følge for at passe på din ryg:

Den rigtige kontorstol

Vi bruger som regelt mange timer om dagen på arbejde, og er du en af dem, der sidder på et kontor el lign. så bør du anskaffe dig en kontorstol med support til ryggen. På linket finder du et stort udvalg af nogle af de bedste kontorstole på markedet. Der er mange forskellige slags stole – med forskellige kvaliteter, så du kan finde lige netop den stol, der passer bedst til dig.

Det er vigtigt, at stolen kommer til at passe til lige netop din krop, dette gælder blandt andet sædehøjde, ryglæn, armlæn osv. Derfor er det også vigtigt, at du ikke bare nøjes med den stol, der allerede fra starten er tildelt på dit kontor, hvis den ikke passer til dig, eller er decideret ukomfortabel.

En god kontorstol er ikke kun god for ryggen, men også energi, overskud og koncentration. Det er altafgørende for dit velbefindende på kontoret.

Anskaf en rygpude

Hvis du ønsker ekstra komfort til ryggen, så er en rygpude helt klart en god ide. En rygpude komplimenterer ryglænet, og giver dig ekstra støtte på det specifikke sted du har brug for det. Derfor findes der også mange forskellige rygpuder, så du kan finde lige netop den, der passer til dig.

Selvom du har en kontorstol med support til ryggen, så er det stadigvæk en god ide at anskaffe en rygpude. Du kan nemlig bruge rygpuder i mange forskellige sammenhænge – som f.eks. bilen, sofaen, når du sidder op i sengen, ved spisebordet osv. Ligesom når du skal sove, så har ryggen også bedst af at være rank og lige i disse situationer.

Hav styr på din kropsholdning

Har du tendens til at gå foroverbøjet så har du garanteret hørt denne sætning mange gange: “ret ryggen”. Det er der faktisk en god grund til. Ligesom ryggen skal være strakt når du sidder ned, så så gælder det samme, når du går rundt. Mange har tendens til at glemme det, og egentlig også fordi det kan føles anstrengende. Det er fordi din ryg ikke er vant til det. Derfor er det en god ide at huske sig selv på det flere gange om dagen.

Lig eventuelt en seddel på dit natbord, så det er det første du får øje på når du vågner, hæng et på spejlet eller sæt nogle påmindelser på din telefon. Du kan også bede dine venner eller familiemedlemmer om at huske dig på det, hvis de ser du falder sammen i ryggen. Efterhånden som du vænner dig selv og din ryg til det, kommer din kropsholdning til at være mere naturlig rank, og du behøver ikke længere disse påmindelser. Ja faktisk kan det måske gå hen og blive helt unaturligt for dig at have krum ryg.

Pas på med at sidde ned for længe af gangen

De fleste mennesker har nok oplevet at kunne få ondt i ryggen efter flere timer på den samme stol. Der er fordi, at ryggens muskler faktisk er under arbejde for at holde ryggen strakt. Løsningen på dette er ikke at sætte sig krumrygget med skuldrene fremme, selvom du måske kan få lyst til det i momentet.

Så er der nemlig ingen muskler til at beskytte ryggen for det pres, den runde ryg giver. I stedet bør du rejse dig op. Du kan enten vælge at gå en lille tur rundt på arbejdspladsen – ja selv en tur til kaffemaskinen kan give din ryg en pause. Derudover kan det også være en god ide at lave arbejdet stående for en stund. Afveksling er altid godt.

Lig godt om natten

Mange mennesker tænker ikke over vigtigheden i en god madras, men det kan altså godt betale sig at investere i den helt rigtige madras – både for din søvn og ryg. Vi bruger ca. en tredjedel af vores liv på at sove, og derfor er det vigtigt at vi ligger godt. En seng, der ikke passer til dig kan nemlig forværre rygproblemerne.

Man siger at for at have den korrekte rygposition i sengen, skal din rygsøjle ligge lige og altså ikke bøje. Det vil typisk sige, at jo mere du vejer, jo hårdere madras har du brug for og omvendt.

Løft de tunge ting rigtigt

Når du skal bære på tunge ting, så er det vigtigt at du gør det rigtigt. Ellers kan det skade ryggen – især hvis det gøres meget, som f.eks. på arbejdspladsen, ved en flytning osv – ja selv dit barn. Men uanset hvad så er det godt at vide den korrekte løfteteknik, til når du står i den situation.

Når du skal løfte en tung genstand, som eksempelvis står på gulvet eller et andet lavt sted, så er det vigtigt, at du går ned i knæ med lige ryg og løfter genstanden op med armene – og ikke ryggen. Brug så vidt muligt alt andet end ryggen: ben, arme og vægt. Dette gælder også når du skal stille genstanden fra dig igen.

Mange af os har en tendens til bare at bøje ned i ryggen for at få fat på genstanden. Men dette kan på sigt føre til rygproblemer pga overbelastning af ryggen. Især hvis det er noget du gør ofte.

Få tid hos en fysioterapeut

Har du længerevarende  rygsmerter, så kan det være en god ide at få tid hos en fysioterapeut. En fysioterapeut kan undersøge din ryg, behandle dig og derefter give dig gode råd til forebyggelse og genoptræning. Det kan nemlig være en god ide at opsøge en professionel, da der ofte kan være en årsag til dine smerter, som du ikke selv ville finde ud af – som f.eks. en nerve i klemme m.m.

Hvis du styrketræner så læs med her: Træning kan faktisk gøre mere skade end gavn, hvis det gøres forkert – og det kan blandt andet gå ud over din ryg. En fysioterapeut kan derfor også hjælpe med at give dig de rigtige teknikker til din træning.

Det er skønt, når man en gang imellem har en hel eftermiddag, hvor man slet ikke skal noget og altså bare kan lade hovedet slappe af og gøre, hvad man har lyst til. Hvis man gerne vil udnytte denne tid på en meget hyggelig og afslappende måde, skal man da sætte sig i sin dejlige lænestol og få tiden til at gå. Så få her nogle tips til at gøre denne særlige eftermiddagstid i lænestolen ekstra magelig.

Allervigtigst: En god stol – eventuelt med rygpude

Hvis man gerne vil nyde en dejlig og rolig eftermiddag i lænestolen, så skal man jo først og fremmest have sig en rigtig god lænestol. Det er perfekt, hvis man allerede har en, som man sidder godt i, men ellers på man på jagt efter en. Et bud kunne eksempelvis være den komfortable og smarte Petra stol, som man i hvert fald vil kunne sidde rigtig godt i. Men ellers er der også mange andre bud på dejlige lænestole.

Og hvis gerne lige vil gøre sin siddeplads ekstra god, så kan man supplere med en god rygpude – men det er kun, hvis man lige synes, at der er behov for det.

Et dejligt tæppe så man kan pakke sig ind

Hvis man gerne vil hygge sig rigtig godt og grundigt, når man sidder i lænestolen, så kan man også hente et tæppe, så man rigtig kan pakke sig ind. Når man er pakket ind i et tæppe, en dyne eller den slags, så giver det helt automatisk en dejlig varm og afslappende følelse, som næsten må være et must, når man skal sidde i lænestolen og slappe af i et par timer.

En kop kaffe eller te i hånden

Det vil selvfølgelig også være rigtig lækkert med lidt godt til ganen, når man nu skal sidde i noget tid og slappe af. Her er der rigtig mange, der nok foretrækker en kop kaffe eller noget te, men det kunne også sagtens være et glas vin eller en øl, hvis man er mere til den slags. Man skal egentlig bare vælge noget, som lige gør, at man kommer til at få det lidt bedre, og som lige sætter prikken over i’et i forhold til at have en skøn og afslappende eftermiddag.

Lidt læsestof eller en kryds og tværs

Synes man ikke lige, at man kan bruge et par timer på bare at sidde og kigge ud i luften og tage en tår af sin kaffe eller øl en gang imellem, så kan man også tage lidt underholdning med i lænestolen. Det skal helst ikke være en telefon eller lignende forstyrrende elementer, men vælg derimod en bog, et kryds og tværs hæfte, en sudoku eller den slags, som man kan sidde og hygge sig med i sit eget tempo.

De fleste, der sætter tid af til den slags analoge beskæftigelser, får også rigtig meget ud af det, fordi det netop er meget rolige aktiviteter, hvor det hele foregår i det tempo, som man selv sætter.

Noget hyggeligt baggrundsmusik

Hvis man ikke er typen, der bliver alt for distraheret eller påvirket af at høre musik, så kan det til slut lige sætte prikken over i’et, hvis man har noget dejlig musik til at køre i baggrunden. At høre musik skaber nemlig også en bestemt stemning, alt afhængig af hvad man sætter på, så man kan på den måde bruge musikken til at hensætte eftermiddagen i lænestolen til den stemning, man gerne vil have. Det kunne eksempelvis være noget jazz eller klassisk musik, så man stadig kan koncentrere sig om sin bog eller kryds og tværs.

Vores samfund bliver mere og mere digitalt, hvorfor vi alle sammen sidder mere og mere foran vores bærbare og computere. Uanset hvilken alder du har, ja så er det umuligt i dag at komme uden om teknologien, og derfor er det altså blevet en helt integreret del af vores hverdag. Dog er der også mange ting man skal overveje, når du store dele af vores dage foregår foran en skærm, så læs med her og hør hvordan du passer bedst på dig selv.

Pas på kroppen når du arbejder ved computeren

Det er vigtigt at vi sørger for at passe på os selv og vores kroppe. Dette gælder ikke kun når det kommer til fysisk træning, men også når det kommer til arbejde. Både det psykiske og det fysiske arbejdsmiljø er vigtigt, hvorfor man skal tænke meget på hvorledes ens arbejde påvirker ens fysisk. Når man sidder meget foran computeren, ja så vil der være nogle fysiske ting, man skal være mere opmærksom på end tidligere.

Du kan derfor læse med her, og få tre tips til at passe på din ryg når du arbejder ved din computer mange timer i døgnet.

Sørg for en god stol

Første tip til at passe godt på din krop og især din ryg og nakke, når du sidder meget foran en computer, ja det er at få fat på den helt rigtige kontorstol. Det er vigtigt at du sidder godt, og føler at din krop er positioneret korrekt foran computeren, således du hverken spænder eller anstrenger dig, når du sidder ved computeren.

Der findes et hav af super smarte kontorstole, som alle er designet til at passe perfekt til den person der sidder deri. Det kan eksempelvis omhandle funktioner der gør stolen mere ergonomisk, således du kan indstille stolen perfekt til dig og din krop. Dette er vigtigt hvis man har et kontorjob og derfor bruger det meste af sin arbejdsdag foran en skærm.

Stå op hvis det er muligt

Andet tip, for at passe godt på dig, din krop og ryg, ja det er at lave små afbræk i din hverdag hvor du står op. Det er vigtigt at sørge for en god blodcirkulation, og sørge for at din krop for bevæget sig en smule, i en ellers måske stillestående arbejdsdag. Dette kan du eksempelvis gøre, ved at tage nogle telefonopkald gående, eller måske kan du være så heldig at du har et skrivebord der har hæve/sænke funktion. Dette lader dig justere bordet og giver dig mulighed for at få afveksling.

Det er godt for hele din krop, men især din ryg at bevæge sig en smule, således den ikke låses fast, eller bliver anspændt af den samme position for længe.

Lyt til din krop

Det tredje og sidste råd, når det kommer til at passe på din ryg, når du arbejder ved en computer, jo det er at lytte til din krop. Det handler i høj grad om, at du lytter til de signaler din krop sender, således du er sikker på, ikke at skade din krop, men i stedet give den adspredelse eller ro når det er nødvendigt.

Det kan altså både handle om, at man tager et møde, ud på en lille gåtur, at man modtager et opkald stående, eller at man blot husker at hæve sit skrivebord et par gange om dagen, således kroppen bruges og mærker andet end blot den siddende stilling. Du skal med andre ord, lytte til hvad din krop har brug for, og dette kan måske være at flytte sig fysik rundt, eller investere i en skøn stol eller et godt bord.

Pas på dig selv

Det handler om at passe på sig selv, og kende sin krops grænser. Det kan også være en idé at man uddelegerer nogle opgaver, således man kan varetage andre opgaver, der ikke nødvendigvis er foran computeren. Du kan eksempelvis klikke på linket her, og finde en softwareudvikler der måske kan aflaste dig, eller blot se hvilke mennesker der laver softwareudvikling, og om en sådan person i dit team, kan give dig aflastning og mere frie hænder i hverdagen.

Når man er gravid, er kroppen sårbar, og det er ekstra vigtigt at passe godt på sig selv. Alt efter hvilken fysisk form du er i, og hvilken alder du har, når du bliver gravid, kan din gravide krop være udfordret på forskellige måder.

Graviditeten kan også påvirke dig mentalt og følelsesmæssigt. Det er ligeledes vigtigt at passe på sig sine personlige grænser og sin psyke under graviditeten.

Aflast din krop med en god graviditetspude

Jo længere hen du kommer i graviditeten, jo mere skifter din krop form og tyngdepunkt. Det kan være svært at finde hvile, hvad enten du sidder eller ligger. Hvis du ikke kan finde hvile, kan det være svært at falde i søvn.

Hvis din gode søvnrytme først er brudt, kan det føre til en ond cirkel af søvnløse nætter og udmattende dage. Derfor er det utroligt vigtigt for din trivsel under graviditeten, at du finder ud af hvordan du kan aflaste din krop og finde hvile.

Her kan en god graviditetspude være en stor hjælp. Puden kan understøtte dine ben, lænd eller hvor du end har brug for støtte. Derved kan din krop finde en afslappet stilling, og du vil kunne hvile og sove godt, til trods for de ændringer, der sker i din krop.

Få en blid og behagelig graviditetsmassage

En graviditet kan belaste dine led og muskler, føre til spændinger og nogle gang ubehag i kroppen. Derfor kan en dejlig graviditetsmassage være en behagelig aflastning af kroppen. Du får løsnet op for de ømme led og muskler.

Spændingerne bliver masseret ud af din krop, og du genvinder den tilstand af velvære, der er så vigtig under en graviditet.

Du skal dog sørge for at finde en god massør, der har forstand på graviditetsmassage. En intensiv zoneterapibehandling, der påvirker diverse organer, kan være direkte skadelig under en graviditet.

Det er heller ikke en hårdhændet svensk sportsmassage, du har brug for. Det du søger, er en blid og behagelig graviditetsmassage udført af en massør, der har erfaring på dette felt.

Kosten påvirker din baby

Det er ikke sandt, at du kan tillade dig at spise for to, når du er gravid. Men det er korrekt, at det du indtager, er de fødevarer, der giver næring til både dig og din baby. Derfor er det særlig vigtigt, at du spiser sund og nærende mad.

Der er mange forskellige råd, om hvad du må og ikke må spise. Det er bestemt ikke sikkert, at du skal lytte til dem alle sammen. En vigtig hovedregel, som du altid kan henholde dig til, er, at du bør undgå enhver form for giftstoffer.

Alkohol og nikotin er oplagte giftstoffer, der er lette at få øje på. Men du bør også tænke over de giftstoffer, der er en del af meget af den forarbejdede mad, vi kan købe i supermarkedet.

Til eksempel er aspartam, som bruges i de fleste former for light sodavand, et giftstof, der oprindelig var en bestanddel i karburatorvæske. Det røde farvestof, nitrit, som blandt andet anvendes i de højrøde pølser og salamiprodukter, er ifølge videnskabelige undersøgelser kædet sammen med leukæmi hos børn.

Der er således mange giftstoffer i forarbejdede fødevarer, som vi ikke til daglig er opmærksomme på. Når du er gravid, bør du så vidt muligt spise friske råvarer og undgå forarbejdede fødevarer med mange e-numre og kemiske stoffer.

Sæt dine personlige grænser og oprethold dem

Når man venter et barn, sker der ofte det, at Gud og hver mand mener sig berettiget til at give uopfordrede råd, om hvordan man skal håndtere sin graviditet.

Særligt mødre og svigermødre men også veninder, der selv har børn, kan være slemme til at komme med en masse mere eller mindre gode råd. Det er vigtigt, at du som gravid, og senere som mor, følger din egen fornemmelse af hvad der er rigtigt og forkert. Du skal finde din egen måde at gøre tingene på. Det er den bedste måde for dig og dit barn.

Derfor er det vigtigt, at du allerede under graviditeten sætter grænser for de mange råd, hvis du ikke ønsker at høre dem, og de fjerner fokus fra din egen intuition.

Det kan være svært at sige fra, særligt overfor ældre familiemedlemmer. Men det kan godt gøres med en høflig men afvisende bemærkning. Du kan for eksempel sige ”Det er fint, at du har gjort dig nogle erfaringer, da du var gravid, men jeg vil gerne have ro til at finde min egen måde at gøre tingene på”.

Forbered dig på din barsel

Hvad enten du er førstegangsfødende eller har børn i forvejen, er der ikke to barselsperioder, der er ens. Alle børn er forskellige. Hvis det er din anden eller tredje barsel, kan det være, at du selv er i en anden alder, eller et andet sted rent personligt, end sidste gang.

Brug noget tid på at forberede dig på din barsel. Her mener jeg ikke rent praktisk i form af indkøb af puslebord og barnevogn. Det skal du nok få gjort før eller siden. Jeg mener rent mentalt.

Tænk lidt over hvordan du ønsker at tilbringe din barsel. Har du et stort socialt behov, og vil nyde at venner og familie kigger forbi i tide og utide for se hvordan det går med det lille vidunder? Eller er du mere introvert og har brug for masser af ro, til bare at være, og finde dig til rette i dit nye moderskab? Begge dele er fint og naturligt, men hvad er bedst for dig?

Når først barnet er kommet, sker der ofte en hel masse. Svigermor har måske et stort ønske om at være meget på banen. Sundhedsplejersken synes måske, at hun har fundet den helt rigtige mødregruppe til dig, hvor I har så meget til fælles, fordi alle fem børn er født i skyttens tegn.

Men hvad har du egentlig selv lyst til og brug for? Gør dig klart hvad dine egne ønsker er, før du står i situationen. Så bliver det lidt lettere at sige til og fra.